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刘维瘦成蔡徐坤?身材大变样,帅出新高度,健身真的能改变形象 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 贵人  发表于: 04-29 , 来自:北京市

刘维瘦成蔡徐坤?身材大变样!帅出新高度!

刘维,1986年8月31日出生于辽宁鞍山,中国内地歌手、演员、主持人。出道以来,一直不温不火,但是他自己很有上进心,一直在为自己的事业努力打拼着,之前,刘维在微博上声称自己要瘦成蔡徐坤,令网友唏嘘不已。

不过,他真的做到了,再次出现在大众视线的时候,真的瘦了很多,身高178cm,体重只有110斤,和蔡徐坤183cm,体重110斤相差不算太大!完成自己flag,刘维很开心,同时也让网友刮目相看,他真的做到了,不是普贤菩萨心咒读诵网楞严咒快诵5遍说而楞伽经大意普贤行愿品念诵网

大家《心经》常识:什么时候抄心经比较好也都很好奇刘维大悲咒赏析:《大悲咒》全文抄写是如何瘦下来的,瘦金刚经常识:念金刚经可以超度吗成这样的好身材并加以保快诵楞严咒持,刘维这背后也是吃了不少大悲咒阅读网苦,据悉,刘维十分注意饮食和运动,每天喝2000ml的水,喝水不仅可以提高新陈代谢促进排毒,还可以增强饱腹感,减少进餐量,多吃水果和蔬菜,烹饪上少油少盐,营养搭配均衡。与此同时,运动健身必不可少,每天坚持跑步,去健身房做一些有氧运动和力量训练,更是请了专业的教练来指导自己的健身动作是否规范,严格按照教练制定的计划进行运动,最后也是养成了一个健身的好习惯。

无论吃了多少的苦,最后总结六个字"管住嘴,迈开腿"。这看上去非常简单,但是有很多人做不到,坚持下来,你会受益很多。为了成为更优秀的自己,快来健身吧!

1.骆驼式

骆驼式,英文名称:Camel pose,梵文名称:Ustrasana,Ustra是骆驼的意思。瑜伽骆驼式,是一个基础的后弯体式,很多初学者容易挤压腰椎、脖子紧张,这都是因为没有热身!

练习方式:

跪立,双脚打开与髋同宽,小腿脚背贴地,脚尖指向正后方,双手扶髋,抬头挺胸,手肘内夹,身体后弯,双手依次放在双脚上,头在脊柱的延长线上,胸腔打开,髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。

注意事项:

如果你身体比较僵紧,双手无法勾到两脚,可以根据身体条件用瑜伽砖垫高,注意双手指尖是朝向身体正前方。

大腿肌肉力量不够时,可以借助瑜伽带,放在小腿跟部,注意脚脚背用力压地,去保护膝盖。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦,记得每天坚持练习哦!










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